Seguramente hayas oído hablar acerca del Crossfit, el deporte de moda. En el post de hoy te contamos en qué consiste esta actividad física, cuáles son sus principales características y qué beneficios ofrece para la salud física y mental.
Antes de explicar sus múltiples beneficios, comenzaremos describiendo qué es. El Crossfit consiste en un entrenamiento físico de alta intensidad compuesto por diversos ejercicios como el levantamiento de pesas o saltos de equilibrio, entre otros. El objetivo de este deporte es incrementar la resistencia y otras capacidades físicas del ser humano. De hecho, su creador, Greg Glassman, lo planteó en sus inicios como un completo entrenamiento para bomberos, policías y militares.
Beneficios para la salud física
El Crossfit aporta numerosos beneficios para la salud física del ser humano. Algunos de ellos son, por ejemplo:
- Facilita la bajada de peso: la práctica habitual de Crossfit ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal y, por tanto, el peso. Es importante complementarlo con hábitos saludables y una adecuada alimnetación supervisada por un profesional
- Aumenta la capacidad de resistencia: este tipo de deportes incrementan la capacidad pulmonar, por lo que se hace un mejor proceso de respiración. Esto, a su vez, permite un mayor mantenimiento de la energía y retrasa la aparición de fatiga o cansancio
- Fortalece la musculatura: si deseas tonificar tus músculos, el Crossfit es tu deporte ideal. El levantamiento de peso y las cuerdas, por ejemplo, ayudarán a aumentar el volumen muscular
- Mejora la psicomotricidad: no solo obtendrán mayor elasticidad y flexibilidad los músculos y las articulaciones, sino que capacidades como el equilibrio y la coordinación también mejorarán de forma notable
Beneficios para la salud mental:
El Crossfit no solo mejora nuestro estado de salud física, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud mental, especialmente afectada como consecuencia de la pandemia. Algunas de las ventajas son:
- Reduce el nivel de estrés: para la práctica de Crossfit se necesita un alto nivel de concentración, lo que permite apartar momentáneamente las preocupaciones diarias y despejar la mente con el objetivo de poder afrontarlas posteriormente de manera más efectiva
- Aumenta la socialización: una de las principales características de este deporte es el trabajo en equipo. Esto permite aumentar las relaciones sociales con desconocidos y crear un ambiente amigable en el que sentirse acompañado y comprendido.
- Genera una mayor confianza propia: el Crossfit se convertirá en un reto personal a medida que lo vayas practicando. Surgirán nuevas metas y podrás ver tu progreso de forma continua. Esto hace que aumente la motivación y la confianza en ti mismo.
El Crossfit es un deporte muy completo y de alta intensidad. Para lograr mejores resultados, es recomendable complementar su práctica con una dieta equilibrada y saludable. Recuerda que puedes pedir cita con nuestros especialistas del Servicio de Nutrición si necesitas más información.
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