Deportes con edad avanzada

¿Tienes edad avanzada? ¿Te gustaría hacer deporte con familiares mayores? En el post de hoy te explicamos cuáles son los deportes más beneficiosos para personas de edad avanzada y de qué manera influye en la salud de las mismas

Es sabido que practicar deporte es beneficioso, así como que hay amplia diversidad de actividades físicas ajustadas a los gustos y/o necesidades de cada persona. Sin embargo, no existe un rango de edad específico para practicar deporte. Existen actividades específicas que podrás practicar si tienes edad avanzada o algún familiar mayor.

Deportes recomendados

Algunos de los deportes más recomendables para personas de edad avanzada son lo siguientes:

• Caminar
• Taichi
• Yoga
• Natación
• Golf

Todos estos deportes son de bajo impacto, por lo que las personas de edad avanzada pueden practicarlos fácilmente, sin poner en riesgo su salud física. Es particularmente recomendable practicar deporte durante esta etapa vital, debido a que se desarrolla un mayor sedentarismo. Por ello, los músculos pueden atrofiarse, los huesos desgastarse y el estado de salud, empeorar de manera precoz.

Hábitos saludables

Como comentábamos anteriormente, las personas de edad avanzada se exponen a una mayor inactividad física debido al exceso de tiempo libre y la falta de rutinas diarias. Por ello, es importante, además de la actividad física, completar los hábitos saludables con una alimentación adecuada, un ciclo de sueño constante y el mantenimiento de relaciones sociales.

La pandemia generada por el Covid-19 ha supuesto unas circunstancias complicadas para todo el mundo, pero más concretamente para personas de edad avanzada. Un gran porcentaje de adultos mayores han padecido un empeoramiento de su salud al tener que abandonar sus rutinas habituales y al permanecer tanto tiempo de confinamiento.

Recuerda que, si tienes cerca familiares de edad avanzada, es recomendable animarles a practicar algún deporte y a preservar su salud mediante hábitos saludables.