¿Practicas algún deporte? ¿Eres deportista de élite? ¿Estás pensando en comenzar alguna actividad física? En el post de hoy te contamos cuáles son los deportes más practicados y las lesiones más frecuentes en cada uno de ellos.
Es comúnmente sabido que hacer ejercicio de manera regular es beneficioso para la salud. Sin embargo, es importante realizarlo de forma segura y conociendo las lesiones más comunes para evitar padecerlas. Algunos de los factores que suelen provocar lesiones en el deporte son:
- Falta de calentamiento
- Uso de equipamiento inadecuado
- Exceso de actividad física (es importante mantener un reposo proporcional al esfuerzo físico diario-semanal)
- Accidentes, caídas, traumatismos, etc.
Lesiones más comunes
Aunque existen diversos deportes correspondientes a diferentes categorías, existen algunas lesiones comunes a todos ellos. Algunas de estas lesiones son, por ejemplo:
- Esguinces y/o torceduras de tobillo
- Lesiones en la rodilla o el hombro
- Dislocaciones
- Inflamación muscular
- Dolor articular
- Fracturas en los huesos de las piernas
- Rotura del Tendón de Aquiles
A pesar de que estas lesiones pueden sufrirse practicando cualquier actividad física, existen muchas otras más específicas. Por ello, es importante conocer bien el deporte que se realiza, mantener las recomendaciones de seguridad y practicarlo, siempre que sea posible, con la supervisión de un especialista.
Cómo proceder al lesionarse
Padecer alguna de las lesiones anteriores no tiene por qué implicar un alto grado de gravedad. No obstante, resultará fundamental la asistencia médica y el correcto seguimiento de las pautas de recuperación. Si te lesionas de manera leve durante algún entrenamiento, actúa de la siguiente manera:
- Detén el entrenamiento y guarda reposo, para evitar agravar la situación
- Utiliza el proceso RICE (por sus siglas en inglés) que consiste en reposo, hielo, compresión y elevación, para calmar la inflamación de la zona afectada
- Aplica pomada antiinflamatoria o crema anestésica para reducir la sensación de molestia o dolor
Si la lesión es grave desde el primer momento o no mejora con las pautas anteriores, consulta directamente con un especialista. En ocasiones, el experto recurrirá a la inmovilización, la rehabilitación o la cirugía para el correcto tratamiento, dependiendo de la lesión que se padezca y de su situación médica.
Recuerda que puedes pedir cita con nuestros especialistas si sufres una lesión al practicar deporte.